快便は腸の状態がいいという目安にもなっていて
快便のために
野菜をいっぱいとりましょう！
と、
一般には言われているけれど
野菜をいっぱいいただいても
快便でない方は
案外いらっしゃるのではないでしょうか。
- 腸内の微生物相はそれぞれちがう
- 野菜をたくさん・のしばり
- 腸に気持ちよく動いてもらうためには
腸内の微生物相は、それぞれちがう
顔がそれぞれちがうように
腸内の微生物も
人それぞれなので
たとえば
根菜をいただいて
とても調子がよくなる場合もあれば
胃腸に負担がかかりすぎて
逆効果になりかねない場合もあるでしょう。
腸内にいる微生物が
ちがうのだから
その微生物が好むものもそれぞれだと思うのです。
自分の腸内の微生物がなにを好むかは
大きな方をもよおすたびに
直近〜ここ２、３日までの
食生活や
最近好んでいただいているものなどを
振り返るようにしていると
だれでもある程度は
想像がつくはず。
それを気長にゆっくり続けて
その時の自分に合った食事をすればいいのです。
栄養学は参考程度に。
野菜をたくさん・のしばり
野菜は変わらずおいしくいただくものの、
ここのところは
献立をたてるときに
野菜をとにかく多くと思わないようになってきました。
自分や家族の状態や
冷蔵庫の中を見ながら
ときどきで
野菜が多い日、少ない日があって
なんだかそれでも
調子はわるくないのです。
ほんとうに、
いつでも
野菜を多くいただかなくては
体調に差し支えるのでしょうか。
どうかすると
たとえばの話ですよ、
寒ーい日に
レタスのサラダを１品増やして
ドレッシングをかけていただくのと
レタスのサラダをいただかないで
野菜のお味噌汁だけにするのとでは
どっちがからだにいいかは
そのひとのからだにしかわからないことなのでは。
そして
腸の状態は
もともとの菌相のほかにも
たとえば
どんな空気を吸っているか
どんなお水をいただいているか
からだに合った油を適量いただいているか
そして
リラックスしているか
なにを思いめぐらせているか
なども
大きく関わってくるので
腸の状態は
日常、どう暮らしているかによっても
日々変わっているのだと思うのです。
腸に気持ちよく動いてもらうためには
腸に気持ちよく動いてもらうには
「腸へのごきげんうかがいをすること」
トイレで
自分の便をよく見て
腸の状態を想像すること。
なにをいただくと
調子がいいのか、そうでないか
気をつけてみること。
便を移植したりすると
性格まで変わると言われているくらい
「第２の脳」と言われているくらい
腸というのは大切な臓器なのですが
たとえば
便を移植して
そのときは、たとえばうつなどが改善されても
その後はどうなのでしょうか。
腸の微生物へは
やはり自分が主体になって
気持ちよく動いてもらえるように
気にかけていくのが
結局は腸を整える近道なのではないでしょうか。
ちなみに〜
わたしはナッツ類やオリーブオイル・
そしてもしかしたら、ココアも
適量いただくといいみたいです
・やまとうみのホームページをこのサイトに統一しました
今後ともどうぞよろしくお願いいたします
・３月上旬くらいに２種の石けんをオンラインショップで販売します
・今後の予定につきましては2月下旬くらいにおしらせします
ときどきインスタグラムにも投稿しています
汚れやにおい落としだけでなく
どうしても換気の機会が少なくなり
気も滞りがちな今、家の浄化にもぜひお役立てください
森の微生物が入った液体です
自分がスッキリしたい時は、まずお掃除から始めるのも
とりかかりやすい方法ですよ
「朝起きるとお掃除をしたくなる」とのお声もいただきます
お掃除が苦手な方もぜひお手にとられてみてください
オピスエール~妖精の翼のご注文はオンラインショップへお願いします
旅行先でスムーズに排便できないことってないですか？
そういえば、本屋さんで
本のにおいをかいだらもよおすひともいますね